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好き好き好き好き好きっ好き!咲き玉さん!ラオックス君コックス君!!

 投稿者:ベリー  投稿日:2019年 6月12日(水)01時28分9秒
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  土日は遊びに行き、月曜はシネマでアラジン鑑賞

帰宅して、猛烈な眠気でまたソファーでひっくり返ってました。笑

内容はお子ちゃまが観るものですが、
ウィル・スミスのランプの精が面白くて大音響でハッと覚醒して、笑

驚かすような音の効果が良かったですね

凄い睡眠効果があると思います。ニコニコ

野球場観戦で思いっきり応援するのも物凄い睡眠効果がありますね。

あくまで、私の場合ですが、、笑

私はウエイトより
体脂肪、内蔵脂肪数値、
そして筋肉量レベル、骨量、膝の軟骨を減らさないように気にしているので

毎日、朝とお風呂上がりにインナースキャンでチェックしています。
大まかな体内年齢もわかりますので

そして、それを参考に食事やサプリの
栄養素を調節しています。
ニコニコ

摂取を怠ったり、歩かなかったりすると
如実に現れますよね。
すぐ骨量、筋肉量減ってます。身体って凄いですね。常に変動している。株価と同じです。笑

適量の食事と軽い運動は欠かせないですね。

肉体にも精神にも
身体全体、細胞、神経、ホルモンまで作っている、たんぱく質アミノ酸は大切。

特に必須アミノ酸は経口、食事でしか摂取できませんから、食事は疎かにできないです。

適量は必須。身体の構成20種類のうち9種は必須アミノ酸ですから。

睡眠には神経伝達物質のセロトニンが大きく関わってますね。

セロトニンを増やすには
必須アミノ酸トリプトファン食品そして吸収にはビタミンB群も必要、

なんと言っても、朝が大事です。
良い栄養素の朝食をゆったりとよく咀嚼して摂ること、
日光を浴びてウォーキング15分くらいすること。
軽いリズム体操をする
好きな音楽を聴いてリラックス、

そして、ときめくのも大切。
人には、ときめきが大事なんですね。

相場はときめきますが、ときに、ときめき過ぎてストレスも多いですからね、
大変です。ニコニコ

たんぱく質、そして水溶性ビタミンC、B群、フィトケミカルのポリフェノール、クエン酸等は貯蓄できないので数時間毎に摂取しないとだめなんですね。

結局はダイエットは自己の身体と相談しながらがしましょう。無理は禁物

ラオ君コックス君等
先生銘柄が中心で私は今は精神が安定しているのですが、ニコニコ

先生銘柄を信じて億り人になろうと勝手に心に決めていますから、笑

どうぞ先生はリラックスして下さいね。ニコニコ

スパークスからもお小遣い通知が来てますね。嬉しいです。
うんがいい!うんがいい!

先生は大運の持ち主です。
うんがいい!うんがいい!

明日も楽しい!嬉しい!有難~い1日を!!
おやすみなさい!
皆様が安眠できますように!
 
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